ja miałem rok temu powazny uraz miażdżeniowy lewego barku. i przez 3 miesiące przychodziłem na zajęcia tylko poto, żeby się rozgrzać (ale z umiarem, i np gdy grupa robiła pompki, ja przysiady lub brzuchy itp) i porozciagać trochę, ale też z umiarem. i po pól godzinie na ławę, siedziec, milczeć i cierpieć. i tak było 3 mce, potem zaczałem ćwiczyć z [...]
Jeśli jestes ze śródmieścia to szkoła podstawowa na Rewolucji 1905. Krav Maga prowadzi Piotr Lizak (świetny trener). Zajęcia odbywają się 3 razy w tygodniu: grupa początkująca wtorki środy piątki 18 - 19.30 w środy trening na macie z niebieskim pasem BJJ grupa średniozaawansowana : wtorki środy piątki 19.45 - 21.15 środy również BJJ do tego [...]
Witam, Pierwszy raz na forum. Będę sie starał krótko i na temat. 1) ćwiczeniami siłowymi param sie od około 12 lat, niestety z przerwami, nawet 2-3 letnimi 2) okres pierwszych 10 lat to tzw. siła i w konsekwencji również spora nadwaga 174cm i 98 kg wagi, mocno otłuszczony ale zadowolony z wyników 3) brak wspomagania (mam na mysli doping i sterydy) [...]
Soczek, zgadzam się z tym, co tu napisałeś i moje zdanie jest takie samo Amerykanie o ile pamiętam, spożywają średnio 100g B dziennie i jest to już dieta wysokobiałkowa. Bez badań też oczywiście nie wiemy czy mamy predyspozycje do nieprawidłowej pracy nerek Ogólnie jeszcze przypomniało mi się, że były prowadzone badania przy ocenie skuteczności i [...]
[...] klate, wiec nie wiem czy 2 duze partie miesiowe z dnia na dzien nie beda kolidowaly.. Niestety beda. ale tylko jesli chodzi o ogolne zmeczenie . Jednak klata nie jest duza grupa, nawet lydki masz wieksze. Praktycznie to nawet nie grupa a pojedynczy miesnien.. oczywiscie poruszasz tu rowniez bary i tricepsy.. 4. czemu kaptury do plecow, a nie [...]
[...] trener jest jeden ,a w grupie jest dużo ludzi trenuj indywidualnie,bo w takiej sekcji trener nie zdoła wyłapac wszystkich błędów i nabierzesz złych nawyków.Jeśli grupa jest mała skłaniałbym się ku tej opcji,gdyż trener da rade wyłapać błędy,a odrazu posparujesz z kolegami i grupa czasem jest motywacją,bo widzi się jak rozwijają sie [...]
Staż to ponad 3 lata. Wcześniej trenowałem 5 razy w tygodniu(kazda grupa po 2 razy) Gdy przestało dawać jakiekolwiek efekty to zaczłoem 3 razy w tyg. Każka grupa raz w tygodniu za to mocniej.Regeneracja jest dobra, mieśnie przed treningiem są dobrze wypoczęte, spie około 8 godzin.
Tam był błąd Każda grupa mięśniowa trenowana jest co 6 dni systemem: Miało być"systemem 6 dni" Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - Dzień 3 - Dzień 4 - wolne - Dzień I,,, itd,,, Każda grupa mięśniowa trenowana jest co 7 dni systemem: Miało być"systemem 7 dni" Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - Dzień 3 - Dzień 4 - wolne - wolne
Każda grupa mięśniowa trenowana jest co 6 dni systemem: Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - Dzień 3 - Dzień 4 - wolne - Dzień I,,, itd,,, LUB Każda grupa mięśniowa trenowana jest co 7 dni systemem: Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - Dzień 3 - Dzień 4 - wolne - wolne no i tego nie czaje jak ja mam rozplanowac co kiedy ćwiczyc
Tam jest błąd. Każda grupa mięśniowa trenowana jest co 6 dni systemem: Miało być "w systemie 6 dniowym" Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - Dzień 3 - Dzień 4 - wolne - Dzień I,,, itd,,, LUB Każda grupa mięśniowa trenowana jest co 7 dni systemem: Miało być"w systemie 7 dniowym" Dzień 1 - Dzień 2 - wolne - Dzień 3 - Dzień 4 - wolne - [...]
[...] (efedryna 20mg/kofeina 200mg ). Czternascie otylych kobiet zostalo traktowanych dieta 4.2-MJ/d (4.2 megadżula/dzien.... przelicz sobie kcal na dżule itd ), dodatkowo 1 grupa stakiem E+C a druga placebo (P) 3 razy dziennie przez 8 tygodni. Strata wagi nie byla rozna w obu tych grupach, ale grupa ktora otrzymywala E+C stracila 4.5kg wiecej bf [...]
Po pierwszym dniu eliminacji Grupa A 1. Ukraina 19 2. USA 16 3. Finland 8 4. Germany 7 Grupa B 1. Litwa 18 2. Rosja 14 3 Polska 10 4. UK 8 Zmieniony przez - panalbin w dniu 2007-08-16 23:44:14
Punktacja po eliminacjach: Grupa A 1. Ukraina 36,5 2. USA 31,5 3. Finlandia 18 4. Niemcy 14 Grupa B 1. Litwa 37 2. Rosja 28 3. Polska 21,5 4. Anglia 13,5
Wyniki meczów wczorajszych rozpoczętych o godzinie 20:00: Grupa E: Azerbejdżan Rosja 0:3 23:25, 14:25, 17:25 Grupa F: Czechy Belgia 1:3 16:25, 25:18, 17:25, 21:25
[...] ćwiczenia z właściwą techniką,pracą docelowych mięśni.Był ciężko zdziwiony a po treningu zapłacił mi $,bo stwierdził,że tego nigdzie by nie kupił.Jeśli nie idzie Ci jakaś grupa,to znaczy,że nie potrafisz jej maksymalnie zaangażować podczas treningu,zakładając,że micha i regeneracja jest na odpowiednim poziomie. Darek,to nie Twój poziom.Ty [...]
[...] HMB nie wykazalo żadnego dzialania w 28 dniowym tescie na ludziach. Nie wykryto roznic pomiedzy grupami dostajacymi 0, 3 lub 6g HMB: Results indicate that 28 d of HMB supplementation (3 to 6 g x d(-1)) during resistance-training does not reduce catabolism or affect [...]